Benefícios da musculação na Terceira Idade.

Publicado em 11/04/2018

  Os benefícios desses exercícios vão muito além de questões relacionadas à estética. Afinal, quando praticados na terceira idade melhoram a qualidade de vida e ainda ameniza as perdas funcionais no decorrer do processo de envelhecimento.
  Além disso, como no decorrer dos anos sofremos uma perda de massa muscular e, consequentemente, ocorre um aumento do acúmulo de gordura corporal. Essa ação ocorre porque a perda de tecido muscular faz com que a taxa metabólica caia, resultando em um uso menor de energia empregada pelo corpo e mais calorias armazenadas como gordura. Dessa forma, a prática de musculação ajuda a repor a massa muscular perdida.
   Reais benefícios da musculação na terceira idade:
– Aumenta a força e a flexibilidade, o que reduz a vulnerabilidade do idoso a quedas;
– Aumenta a densidade óssea, o que ajuda a evitar o acometimento de osteoporose, uma doença caracterizada pela baixa fabricação de material ósseo novo suficiente, o que acaba deixando os ossos frágeis e mais suscetíveis às fraturas;
– Diminui dores articulares que afetam locais como coluna, ombros e joelhos;
– Melhora a postura corporal;
– Reduz os sintomas de doenças crônicas, bem como de sintomas de depressão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e distúrbios do sono porque eleva os níveis de serotonina no corpo;
– Melhora a autoestima e aumenta a autoconfiança no dia a dia.

 

 

 

Artigos Populares

Exercícios físicos para adolescentes devem ser feitos sem exageros.


A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA


O uso da toalha e o cuidado com sua pele na academia.


O que comer no pré e pós-treino?


ALIMENTAÇÃO DA GESTANTE


CORRIDA DA LUA - CAMPINAS


TREINAMENTO RCP - EQUIPE FLEXFIT ACADEMIA


Acessórios e cuidados na Corrida




Newsletter

Toda semana a Flexfit traz novidades
pra você, inscreva-se e confira!

website: pratza