Acessórios e cuidados na Corrida

Publicado em 27/05/2014

 Tênis Running
Vestir um tênis casual ou correr utilizando um tipo de tênis inadequado  é uma das maiores causas de lesões. É importante usar um tênis que proteja seus pés durante todo o percurso e que esteja de acordo com seu tipo de pisada.

 Roupas próprias de corrida
Se você estiver correndo em tempo quente ou frio, artigos de vestuário feitos especialmente de tecido térmico vão ajudar você a ficar seco e confortável. Um material de absorção sintético , como dryfit , Thermax , CoolMax ou fio fino , vão ajudar a manter o suor longe do seu corpo. Ignore algodão já que tecidos de algodão retém umidade.

 Garrafa com água 
Se você estiver correndo há mais de 15 minutos é importante consumir água para se manter hidratado,  uma forma de ter mais energia durante a corrida já que você perde o suor e precisa repor o líquido no seu corpo.

 Relógio
Um simples relógio pode fazer toda a diferença, é só iniciar o cronômetro e ver seu tempo de corrida, ajudando você a melhorar suas metas como corredor e calculando melhor seu tempo. Alguns relógios especiais mostram até mesmo a frequência cardíaca e da sua passada.

 Protetor Solar
Os corredores passam muito tempo sob o sol , por isso é importante que tomemos medidas de proteção. Use um protetor solar à prova d’água, são os ideais por serem resistentes ao suor, você também pode usar uma viseira ou boné para lhe dar proteção adicional. Um bom óculos de sol irá proteger seu rosto e defender seus olhos dos raios solares.

 

 

 

 

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